保持抬腿多少度最累

保持抬腿多少度最累这个问题，其实答案是没有一个确定的数字。因为这个问题涉及到人体的不同部位和肌肉群的受力情况，在不同人群和运动场景下可能会有所不同。

首先，我们来看看抬腿运动对于身体的哪些部位和肌肉群产生的压力。抬腿运动主要涉及到髋关节和腹股沟肌群。当我们抬起一条腿时，髋关节的屈曲运动主要由大腿前侧的肌肉完成，如股四头肌。而腹股沟肌群则负责控制髋关节的稳定性。

对于一般人来说，保持抬腿角度在90度左右可能会感到相对较轻松，因为这个角度对于大多数人的肌肉弹性来说是比较舒适的。但是当抬腿角度超过90度时，髋关节前屈的挑战性会增加，相应的股四头肌和腹股沟肌群也会受到更大的拉伸和负担。此时，轻松保持较长时间的抬腿姿势可能会变得困难，并且可能导致肌肉疲劳和不适。

当然，对于某些特定的人群或运动项目，抬腿角度的累计可能会更大。比如，对于舞蹈运动员来说，他们会经常进行高抬腿的训练，使得抬腿角度更大。同样，在某些健身训练项目中，如腹肌训练中的交叉抬腿动作，也会要求抬腿角度较大。在这些情况下，抬腿的角度和时间可能会成为挑战，因为肌肉需要更多的力量去维持姿势。

综上所述，保持抬腿角度多少度最累并没有一个确定的数字，它受到多个因素的影响，包括个人的身体素质、运动需求和肌肉弹性。想要在抬腿运动中获得最好的效果，最重要的是按照自己的能力逐渐适应训练，在不过度负荷的前提下逐步提高抬腿的角度和时间。同时，合理的热身和肌肉拉伸也是保护肌肉的有效方法。